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咖啡降3成糖尿病風險，醫：小心這時喝反讓血糖飆升
【早安健康／高鈺玫報導】咖啡中的咖啡因除了提振精神外，還可促進大腦的多巴胺分泌。當大腦內的多巴胺數量增加時，便會提高喜悅感而感到幸福，還有研究指出，咖啡因可降低帕金森氏症的發病機率。
而芬蘭國立衛生所的調查中發現，每天喝3-4杯咖啡的人比起沒有喝咖啡習慣的人而言，罹患糖尿病的風險降低了將近3成。咖啡中的多酚含量還可媲美紅酒，藉由抗氧化效果，預防動脈硬化與失智症。
此外，咖啡中含有豐富的綠原酸，可抗氧化清除自由基，多數的研究也指出可有效降低大腸癌、皮膚癌與乳癌等多數癌症的罹患風險！運動前喝咖啡，不僅能加強燃脂效果，還可增加血流量達30%，提升運動成效。即使咖啡有豐富的身心健康效果，喝咖啡的時間卻很重要，喝錯時間可能會對健康產生危害！
咖啡能醒腦？日專家：對健康有害
早上起床後昏昏沉沉，總是習慣來上一杯咖啡提提神嗎？日本物理治療師三木貴弘便提到，晨起的醒腦咖啡會對皮質醇的作用產生負面的影響。
皮質醇是體內的壓力荷爾蒙，日本機能性醫學研究所所長齋藤糧三則提到，皮質醇可藉由提高血糖與血壓，讓人體從夜晚的放鬆模式轉為白天活動的模式，提振精神進行白天的工作。
若是皮質醇太低，會讓血糖與血壓無法上升到合宜的高度，容易精神不振；如果皮質醇的分泌量過高，則會刺激自律神經與腎上腺，導致消化功能弱化，並使得血糖與血壓飆升，降低體內的免疫力。當晨起後直接飲用咖啡，便會對身體產生下列的影響：
- 阻礙皮質醇的分泌，形成咖啡因中毒
三木治療師提到，晨起的醒腦咖啡會阻礙皮質醇的分泌，使得身體無法切換成白天的工作模式，容易感到疲倦，無法打起精神，便會更想藉由咖啡提神。此外，還會造成身體對於咖啡因的耐受度提高，形成慢性咖啡因中毒。 - 容易使血糖飆升
雖然長期喝咖啡可以達到預防糖尿病的效果，但三木治療師則提到，有研究顯示，早上喝咖啡容易使得血糖更容易飆升。 - 空腹喝咖啡會導致胃食道逆流
日本中城牙科醫院院長中城基雄提到，雖然咖啡中的綠原酸可以抑制脂肪的吸收，若是空腹飲用，綠原酸便會刺激胃酸分泌，而導致胃食道逆流。
咖啡什麼時間喝才是最合適的呢？
三木治療師指出，上午10點到正午，以及下午2點到5點，這兩個時段都可讓咖啡因對皮質醇的阻礙降到最低，也較不容易提高身體對咖啡因的耐受度，而對咖啡成癮，同時還可適度提高皮質醇的分泌，加強咖啡的提神效果。
注意：體內的皮質醇濃度過高，會對健康有害！應留意避免攝取過多咖啡因，依自身情況調整飲用量。
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[新頭殼newtalk] 總統蔡英文12日將出訪友邦巴拉圭和貝里斯，去程返程分別過境美國洛杉磯和休斯頓，隨行的總統府祕書長陳菊並將留在美國境內多個城市活動，之後再與蔡總統會合。香港中評社今（10）日發表評論，質疑我政府的「親美政策」無助臺灣拓展國際空間，甚至遭到進一步限縮，「教訓很多，蔡英文、陳菊此次在美國務須低調、勿求什麼突破」。
中評社指出，陳菊今年三月曾訪美，當時的身份是高雄市長，陳菊當時不僅去了華盛頓，還與美國國安會亞洲事務資深主任博明、美國防部亞太事務助理部長薛瑞福等美國資深官員見面。陳菊返臺後不久，即接任總統府祕書長一職。
對於陳菊此次再度赴美，中評社認為，陳菊是蔡英文當局現任高官，也是民進黨重量級人物。此次隨蔡英文專機出訪，到美國活動，其官位與時機都十分敏感。
針對媒體報導，陳菊此行主要任務是「宣慰僑胞」，評論指出，陳菊這一次將去什麼地方，見什麼美國高官、政要，談什麼話題，才是此行的重點。
評論寫道，蔡英文借出訪過境美國，到美國活動，是敏感的，大陸強烈反對，已向美國提出交涉。陳菊以「總統府祕書長」身份訪美，同樣是敏感的，大陸也會提高警戒。
中評社稱，兩年多來大陸在中美關係的「一中問題」上十分警惕，也因蔡當局不接受「九二共識」，大陸被逼以更緊縮做法處理兩岸關係。
評論最後提醒，蔡當局的「親美政策」無助臺灣拓展國際空間，甚至遭到進一步限縮。教訓很多，蔡英文、陳菊此次在美國務須低調、勿求什麼突破。
文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E9%99%B3%E8%8F%8A%E9%9A%A8%E7%B8%BD%E7%B5%B1%E5%87%BA%E8%A8%AA%E5%9C%A8%E
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